De beauty vitamine

Waarom heb ik biotine nodig? 

• Biotine helpt net als alle andere B-vitamines bij het vrijmaken van energie uit voedsel. 
• Verder is biotine van belang voor de werking van het zenuwstelsel.
• Biotine draagt bij aan het energiemetabolisme en speelt daarom een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en de productie van vetzuren.
• Daarnaast helpt biotine bij het behouden van een gezonde huid en is het vooral bekend om haar haargroei-bevorderende eigenschappen. Het houdt je haar sterk, gezond en glanzend.

Hoeveel biotine heb ik nodig?

Voor het vaststellen van een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van biotine is nog niet genoeg wetenschappelijk bewijs. De Gezondheidsraad heeft wel een Adequate Inname vastgesteld. De Adequate Inname voor biotine is voor volwassenen vastgesteld op 40 microgram per dag. Beschouw deze hoeveelheid niet als een streefwaarde, maar als een richting die aangeeft hoeveel er nodig is.  

Hoe krijg ik biotine binnen via mijn voeding?

• eieren
• leverproducten
• melk
• noten en pinda’s
• sojaproducten