Biotine zit in allerlei voedingsmiddelen. Als je natuurlijke bronnen van biotine zoekt, heb je behoorlijk wat keuzes.
Eieren zijn bijvoorbeeld rijk aan biotine, vooral de dooiers. Verder vind je biotine in noten zoals amandelen, pinda's en walnoten, en in zaden zoals zonnebloempitten. Ook vis en vlees, zoals zalm, kip en varkensvlees, dragen bij aan je biotine-inname. Groenten zoals spinazie, broccoli en zoete aardappelen bevatten ook biotine. Zuivelproducten zoals melk en kaas kunnen eveneens bijdragen aan je dagelijkse biotinegehalte.
Deze voedingsmiddelen kunnen je algehele biotine-inname verhogen en passen prima in een gezond dieet. Biotine is een waardevolle voedingsstof die kan bijdragen aan je algehele gezondheid, vooral als het gaat om het ondersteunen van gezond haar.
Toch is het belangrijk om te weten dat de hoeveelheid biotine in voedingsmiddelen kan variëren, en niet iedereen kan voldoende biotine uit hun voeding halen. Als je specifiek je biotine-inname wilt verhogen, kunnen biotine-supplementen een handige optie zijn, naast het eten van voedingsmiddelen met biotine.
Overweeg bijvoorbeeld Yummygums Hair als je op zoek bent naar een geconcentreerde en krachtige dosis biotine om de gezondheid van je haar te ondersteunen. Onze haarvitamines bevatten maar liefst 6000% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) biotine per portie! Dat is aanzienlijk meer dan wat je doorgaans uit je maaltijden haalt. Ze zijn speciaal ontworpen om je haar een boost te geven en kunnen eenvoudig worden toegevoegd aan je dagelijkse routine.
Lees ook eens: Haar vitamines: alles wat je moet weten.