Biotine - Vitamine B8

Door Frank van Driel

Leestijd 1 min ·

Biotine - Vitamine B8

 

De beauty vitamine

Waarom heb ik biotine nodig? 

  • Biotine helpt net als alle andere B-vitamines bij het vrijmaken van energie uit voedsel. 
  • Verder is biotine van belang voor een goed functionerend zenuwstelsel.
  • Biotine speelt een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en de productie van vetzuren.
  • Daarnaast helpt biotine bij het gezond houden van de huid en is het vooral bekend om haar haargroei-bevorderende eigenschappen. Het houdt je haar sterk, gezond en glanzend.

Hoeveel biotine heb ik nodig?

Voor het vaststellen van een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van biotine is nog niet genoeg wetenschappelijk bewijs. De Gezondheidsraad heeft wel een Adequate Inname vastgesteld. De Adequate Inname voor biotine is voor volwassenen vastgesteld op 40 microgram per dag. Beschouw deze hoeveelheid niet als een streefwaarde, maar als een richting die aangeeft hoeveel er nodig is.  


Hoe krijg ik biotine binnen via mijn voeding?

  • eieren
  • leverproducten
  • melk
  • noten en pinda’s
  • sojaproducten