La vitamine beauté

Pourquoi ai-je besoin de biotine ?

• La biotine, comme toutes les autres vitamines B, aide à libérer l’énergie des aliments.
• La biotine est également bonne pour le système nerveux.
• La biotine contribue au métabolisme énergétique et joue donc un rôle important dans la formation et la décomposition des glucides et des protéines ainsi que dans la production d’acides gras.
• La biotine contribue également au maintien d'une peau normale et est reconnue pour ses propriétés favorisant la croissance des cheveux. Elle maintient vos cheveux forts, sains et brillants.

De quelle quantité de biotine ai-je besoin ?

Il n'existe pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour déterminer un apport quotidien recommandé en biotine. Le Conseil de la santé a établi un apport suffisant. L'apport suffisant pour un adulte est fixé à 40 microgrammes de biotine par jour. Il ne s'agit pas d'une valeur cible, mais plutôt d'une indication de la quantité nécessaire.

Comment puis-je obtenir de la biotine par mon alimentation ?

• œufs
• produits à base de foie
• lait
• noix et cacahuètes
• produits à base de soja

Essayez d’obtenir de la biotine à partir d’une variété d’aliments pour augmenter également votre apport en d’autres vitamines.

Comment reconnaître une carence en biotine ?

Selon le Centre de nutrition, une consommation importante d'œufs crus peut entraîner une carence en biotine. Cependant, cette carence est rare.

Qu'est-ce que la biotine ?

La biotine, aussi appelée vitamine H, est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu'en cas de surconsommation, elle est excrétée dans les urines. Cette vitamine appartient au complexe de vitamines B. Il n'existe donc pas un seul type de vitamine B, mais plusieurs :

B1 (thiamine)
B2 (riboflavine)
B3 (niacine, acide nicotinique, nicotinamide)
B5 (acide pantothénique)
B6 (pyridoxine)
B8 (biotine)
B11 (acide folique)
B12 (cobalamine)