Gummies vitaminés pour le sommeil

Ja, zeker! Als je het etiket verwijdert, zijn de Yummygums potten recyclebaar. De transparante potten zijn gemaakt van rPET. Een rPET-pot is gemaakt van gerecycled polyethyleentereftalaat (PET). Dat klinkt ingewikkeld, maar het komt erop neer dat het bestaat uit eerder gebruikt PET-plastic. Hierdoor zijn onze nieuwe potten 100% gerecycled en recyclebaar! Heel verantwoord dus.

Gemiddeld heeft een volwassene 7 tot 9 uur slaap nodig per nacht. De behoefte aan slaap hangt meestal af van de leeftijd. Jongere hebben over het algemeen meer diepe slaap nodig dan oudere mensen. Bijvoorbeeld, pubers hebben typisch 8 tot 10 uur slaap per nacht nodig, terwijl 65-plussers vaak minder dan 8 uur per nacht slapen. De exacte hoeveelheid slaap die je nodig hebt, wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder leeftijd en dagelijkse activiteiten.

Je slaapcyclus bestaat uit vier fasen: inslapen, lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. De derde fase, diepe slaap, is waar het lichaam zich herstelt. Gedurende een nacht van 8 uur slaap duurt de diepe slaap meestal 1 tot 2 uur.

Lees ook: 7 tips voor een goede nachtrust

Als je niet kan slapen is het belangrijk om er achter te komen hoe dit komt. Zo kan je ervoor zorgen dat je de volgende keer beter slaapt. Het Yummygums team geeft tips!

Beweeg overdag:
Maak een korte wandeling of doe een andere vorm van lichaamsbeweging overdag. Dit kan helpen om stress te verminderen en je lichaam voor te bereiden op rust.

Vermijd cafeïne:
Beperk je inname van cafeïnehoudende dranken, vooral in de late namiddag en avond, omdat cafeïne je slaap kan verstoren.

Beperk blootstelling aan licht 's avonds:
Minimaliseer blootstelling aan fel licht van elektronische apparaten zoals smartphones en laptops, aangezien dit je natuurlijke slaapcyclus kan verstoren.

Neem de tijd om te ontspannen:
Neem 's avonds de tijd om te ontspannen en je geest voor te bereiden op rust. Dit kan variëren van lezen tot meditatie of een rustgevend bad nemen.

Houd een regelmatig slaapschema aan:
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan, zelfs in het weekend, om je lichaam te helpen een consistent slaap-waakritme te ontwikkelen.

Overweeg supplementen ter ondersteuning:
Sommige supplementen, zoals Yummygums Sleep, met plantaardige extracten als Passiebloem kunnen helpen bij het lekker slapen en uitgerust wakker worden*.

Meer tips nodig? We schreven er een blog over!
Bekijk hier het blog.

Melatonine is een hormoon dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd door de pijnappelklier, een kleine klier in de hersenen. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het slaap-waakritme van het lichaam, ook wel bekend als het circadiane ritme. Melatonine wordt afgegeven wanneer het donker wordt, en dit signaal helpt het lichaam voor te bereiden op slaap.

De niveaus van melatonine in het lichaam stijgen typisch in de avonduren wanneer het donker wordt, en bereiken hun hoogste punt midden in de nacht. In de ochtend, wanneer het licht wordt, dalen de niveaus van melatonine weer, waardoor het lichaam wordt gestimuleerd om wakker te worden.

Als supplement wordt melatonine soms gebruikt om slaapproblemen te behandelen, zoals slapeloosheid of jetlag.

Bekijk al onze slaap & nachtrust vitamines

Melatonine moet je innemen voordat je gaat slapen. Aangeraden wordt om dit ongeveer 1 uur van tevoren in te nemen. Neem melatonine pas in wanneer je thuis bent, autorijden wordt daarna namelijk afgeraden.

Last van stress of op zoek naar meer ontspanning overdag? Bekijk onze gummies hier.