7 conseils pour prévenir la chute des cheveux après la grossesse
Comment réduire la perte de cheveux après l’accouchement ?
Vous saviez que vous perdriez le sommeil, mais outre les nuits blanches, avoir un bébé a un autre effet, inattendu : la perte de cheveux. Eh oui, certaines femmes perdent beaucoup de cheveux après la grossesse. Comment cela se produit-il et que faire ?
Chute de cheveux après la grossesse : quelles en sont les causes ?
La chute de cheveux peut avoir plusieurs causes, mais après une grossesse, elle est généralement due à des variations hormonales. Le stress ou une carence en fer, fréquents après un accouchement, n'arrangent pas vraiment les choses. La pousse des cheveux suit un cycle, qui change pendant la grossesse.
Grâce à un taux élevé d'œstrogènes, vos cheveux ne tombent pas. Après l'accouchement, ce taux chute et vos cheveux tombent à nouveau. Cependant, cette fois, non seulement la quantité normale de cheveux est perdue, mais aussi les cheveux que vous aviez conservés pendant neuf mois. C'est pourquoi vous avez l'impression de perdre une quantité excessive de cheveux. Cela commence généralement environ quatre mois après l'accouchement.
Que pouvez-vous faire contre la perte de cheveux après la grossesse ?
Ne vous inquiétez pas : c’est un signe que votre corps se débarrasse progressivement des hormones de grossesse, c’est donc tout à fait normal. Cela s’atténuera et, dans un délai maximum de 12 mois, vos cheveux repousseront à la même hauteur qu’avant la grossesse. Voici quelques conseils pour limiter la chute de cheveux :
Les 7 conseils
1. Mangez sainement
Bien sûr, il est toujours recommandé de suivre un régime, surtout pendant la convalescence post-partum. Mais l'alimentation peut aussi influencer vos cheveux : elle contient des vitamines et des minéraux dont ils ont besoin pour rester sains et forts. Pensez au fer, à la biotine et à la vitamine E.Vous y parviendrez en mangeant des légumes, des produits laitiers, des noix et du poisson.
2. Vitamine C supplémentaire 🥝
La vitamine C aide votre corps à absorber le fer. Un vrai plus ! Car votre corps, et vos cheveux, ont besoin de ce minéral pendant cette période. La vitamine C renforce également votre système immunitaire et aide à combattre la fatigue. De rien. 💁♀️
3. Surveillez votre apport en protéines
Les protéines sont essentielles à la santé de vos cheveux ; elles sont donc essentielles à leur bonne santé. Si vous êtes végétarien ou végétalien, il est recommandé de veiller à un apport suffisant en protéines.4. Soyez extra (lire : prenez un supplément)
S'il y a un moment dans votre vie où vous avez besoin d'un petit supplément, c'est maintenant. Choisissez un complément riche en vitamines C, B6, B12, acide folique et fer pour compléter votre alimentation. Vous pouvez cocher cette case sur votre liste de choses à faire.5. Moins c'est plus
Séchage, lissage, bouclage et coloration : essayez de les réduire ou de les éviter (temporairement), car ils peuvent aggraver la chute de cheveux. Un cuir chevelu sain et des cheveux forts sont moins susceptibles de tomber que des cheveux abîmés et fatigués. Nourrissez vos cheveux avec un après-shampoing riche ou un masque capillaire, par exemple, et laissez-les sécher à l'air libre.
6. Coupez-le avec des ciseaux
Garder ses cheveux en les coupant ? Oui, vraiment. Des cheveux clairsemés peuvent indiquer que votre corps a besoin de vitamines et de minéraux pour des choses plus importantes. Voyez les choses ainsi : avec des cheveux plus courts, votre corps peut se concentrer sur la qualité plutôt que sur la quantité. De plus, moins de coiffure = plus de temps pour vous. Santé, maman.🍷
7. Kumbaya
Oui, on sait : ne pas s'inquiéter semble impossible quand on a un bébé à charge, mais évitez les situations stressantes et ne vous inquiétez pas inutilement. Vous ne ferez qu'aggraver la chute de cheveux. 🧘♀️
Comment obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux ?