Saviez-vous que des milliards de bactéries différentes vivent dans vos intestins ? On peut les diviser en environ 150 souches différentes. Avec les virus, les levures et les champignons, elles constituent votre microbiome. Ça semble être un travail de longue haleine de les maintenir toutes, n'est-ce pas ? Dans cet article, nous vous expliquons tout sur les prébiotiques et les probiotiques, ainsi que leurs effets sur votre santé intestinale. Ainsi, vous saurez comment prendre soin de vos intestins !

Qu’est-ce qu’un microbiome ?

Chaque personne possède environ 1,5 kilogramme de bactéries dans son corps. Ces bactéries, ou microbes, forment collectivement votre microbiome. Ce microbiome est aussi unique qu'une empreinte digitale ; il n'y en a pas deux identiques. Ils agissent dans votre corps, et vos intestins pourraient être considérés comme leur siège. Il est donc crucial que les microbes de vos intestins soient équilibrés, car ils peuvent influencer votre santé physique et mentale.

Le microbiome est essentiel à votre digestion. Il vous aide, entre autres, à digérer les aliments et à absorber les nutriments. Il contribue également au bon fonctionnement de votre système immunitaire. Pour maintenir un microbiome équilibré, il est conseillé de consommer des aliments contenant des prébiotiques et des probiotiques, et de prendre des compléments alimentaires si nécessaire .

Que sont les prébiotiques ?

Les prébiotiques sont des glucides non digestibles présents dans notre alimentation, notamment les légumes, les fruits, les céréales, les noix et les légumineuses. Ils nourrissent les bactéries intestinales ; certaines de ces bactéries, les plus bénéfiques, sont également appelées probiotiques.

Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques sont les bonnes bactéries qui vivent dans vos intestins. On les trouve souvent dans les aliments fermentés comme le yaourt, la choucroute, le fromage, la bière et le pain au levain. Les probiotiques jouent un rôle dans la santé du système immunitaire et le bon fonctionnement des intestins. Prébiotiques et probiotiques agissent ensemble pour créer un environnement sain pour les bactéries bénéfiques dans vos intestins.

Que sont les synbiotiques ?

Les symbiotiques sont des repas contenant à la fois des prébiotiques et des probiotiques. On peut dire que c'est le meilleur des deux mondes. En intégrant les deux dans votre repas, vous vous assurez que les prébiotiques protègent l'estomac, permettant ainsi à un maximum de probiotiques de passer vivants. Voici quelques exemples de combinaisons de prébiotiques et de probiotiques :

• Yaourt aux fruits
• Tempeh à l'oignon et/ou à l'ail
• Un verre de kombucha avec une pomme

Il existe bien sûr une infinité de combinaisons que vous pouvez réaliser entre les prébiotiques et les probiotiques, alors inspirez-vous des recettes et essayez de déterminer par vous-même quel ingrédient contient quoi.

Bacillus coagulans comme probiotique

Un nom difficile à prononcer, mais Bacillus Coagulans est un probiotique qui ne se laisse pas oublier. Ce type de probiotique peut faire quelque chose que d'autres ne peuvent pas faire : survivre dans des endroits comme l'estomac et l'intestin grêle. Bacillus Coagulans est également appelé bactérie sporulée, ce qui signifie qu'il peut entrer en « mode dormant », interrompant temporairement le métabolisme et la division cellulaires. Cela le rend tolérant aux températures élevées et basses et aux environnements très acides. C'est pourquoi ce type de probiotique est idéal pour être consommé, par exemple sous forme de bonbons gélifiés.

De plus, Bacillus Coagulans produit de l'acide lactique dans les intestins, ce qui augmente l'acidité de vos intestins et a un effet positif sur la croissance d'autres microbes bénéfiques tels que Lactobacillus, Bifidobacterium, Faecalibacterium Prausnitzii et Akkermansia muciniphila.

En bref, que vous soyez jeune ou âgé, votre microbiome est toujours important. Une alimentation saine, riche en fibres et riche en probiotiques, assure à votre microbiome l'apport de nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Si vous avez du mal à consommer suffisamment de fibres et d'aliments riches en probiotiques au quotidien, un complément alimentaire peut être une bonne solution. Yummygums Pre & Pro Biotics est un complément végétalien contenant 3 milliards de bactéries vivantes sous forme de gomme. Les probiotiques qu'il contient proviennent d'une souche spécialement développée pour atteindre vos intestins vivants : Bacillus Coagulans. Les gommes ont un goût rafraîchissant d'ananas et d'orange. En bref : ce complément est fait pour vous si vous recherchez une combinaison de prébiotiques et de probiotiques !