Selon le Centre de nutrition, les enfants de moins de quatre ans n'ont besoin que d'un supplément de vitamine D (à l'exception de la vitamine K pour les nouveau-nés), mais c'est difficile à croire quand on voit ce qui reste dans l'assiette de votre enfant. Il n'est donc pas surprenant que vous vous demandiez si votre enfant reçoit toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Mais quels nutriments sont importants pour les enfants ? Nous avons compilé une liste pour vous.

Ces vitamines aident à :

Vitamine A

Votre enfant a besoin de vitamine A pour sa croissance, sa peau, ses cheveux, ses ongles, ses yeux et son système immunitaire. On trouve de la vitamine A dans les produits d'origine animale, comme la viande et les produits laitiers. Les légumes (surtout les carottes) et les fruits contiennent du bêta-carotène, que votre corps peut transformer en vitamine A.

Vitamine B6

La vitamine B6 contribue à la production de globules blancs en maintenant la santé des ganglions lymphatiques. C'est là que sont produits les globules blancs, essentiels au système immunitaire. La viande, le poisson, les noix, le pain, les produits céréaliers, les légumineuses, les légumes et les produits laitiers contiennent de la vitamine B6.

Vitamine C

Cette vitamine est un antioxydant qui protège votre corps contre les radicaux libres (substances nocives). La vitamine C est nécessaire à la formation du tissu conjonctif, améliore l'absorption du fer et renforce le système immunitaire. Les pommes de terre, les légumes et les fruits sont riches en vitamine C.

Vitamine D

Les enfants ont besoin de vitamine D pour la croissance et le développement des os et des dents. La vitamine D joue également un rôle dans la fonction musculaire, le système immunitaire et l'absorption du calcium. On la trouve principalement dans les poissons gras, les pâtes à tartiner allégées et la margarine, et votre corps la produit lorsqu'il est exposé au soleil.

Vitamine E

La vitamine E protège les parois des cellules, des vaisseaux sanguins, des organes, des yeux et des tissus. On la trouve dans l'huile de tournesol, le beurre allégé, la margarine, le pain, les produits céréaliers, les noix, les graines et les fruits.

Vitamines et minéraux en quantité suffisante

Même si votre enfant ne mange pas beaucoup de légumes, il a probablement un apport suffisant en vitamines et minéraux. Pour garantir à votre enfant un apport suffisant en nutriments essentiels, un bonbon vitaminé comme celui de Yummygums pour enfants est l'option la plus savoureuse, amusante et saine. Ainsi, votre enfant est assuré de recevoir toutes les vitamines et minéraux nécessaires, et vous n'aurez jamais à demander plus d'une fois si quelqu'un en veut un.

Conseils pour garantir que vos enfants reçoivent suffisamment de vitamines

Quand on est petit, les papilles gustatives sont encore en développement. Les enfants n'apprécieront peut-être pas immédiatement le goût des légumes, mais ils s'y habitueront. Alors, continuez à leur proposer et à varier les variétés de légumes, et vous pourrez enfin les apprécier. En cas de doute, demandez conseil à un diététicien ou à un médecin, et vérifiez également la teneur en huiles de poisson et en fibres. Rassurez-vous : on oublie parfois que des produits comme le pain complet, le riz brun, le lait et les pommes de terre contiennent aussi des vitamines et des minéraux. Pas le temps de préparer un repas maison ? Heureusement, vous pouvez toujours utiliser des Yummygums . 🙂