Votre tension artérielle augmente, vos muscles se tendent, votre cœur bat plus vite, votre respiration s'accélère. Cela vous rappelle quelque chose ? L'adrénaline qui circule dans votre corps à cause du stress déclenche ces réactions physiques. Le stress peut provenir de divers facteurs : par exemple, vous avez peut-être dormi trop tard, oublié quelque chose d'important, une charge de travail accrue, la perte d'un être cher, une vie de famille chargée, etc.

Pendant cette période, votre corps produit du cortisol, une hormone qui peut entraîner une augmentation de votre glycémie, une accélération de votre métabolisme et un regain d'énergie pour gérer le stress. Cela exige beaucoup d'efforts supplémentaires de votre corps. Votre stress diminue-t-il ? Dans les conditions souhaitées, votre corps récupère et se calme. Un manque d'espace et de temps pour récupérer peut avoir des conséquences néfastes et entraîner des problèmes de santé.

1. Souffrir d'insomnie

Se détendre est essentiel pour s'endormir. Les hormones du stress entravent ce repos ; l'inquiétude et une fréquence cardiaque élevée vous empêchent de dormir. Un mauvais sommeil peut entraîner une mauvaise journée. Ces troubles du sommeil peuvent entraîner fatigue, irritabilité ou apathie.

2. Douleurs à la tête, au cou et au dos

Le symptôme le plus fréquent en cas de stress est probablement la céphalée (de tension). On a l'impression que sa tête est sur le point d'exploser. Cette pression est créée par la tension constante des muscles du cou, des épaules, du dos et du front. Cette tension provoque souvent une contraction involontaire de ces muscles, ce qui provoque une acidification musculaire. Un stress prolongé peut également provoquer des douleurs cervicales et dorsales à long terme.

3. Taxation du cœur

Le stress accélère le rythme cardiaque pour alimenter rapidement les muscles en sang riche en oxygène. À long terme, cela peut même entraîner une hypertension artérielle ou des palpitations. Ces palpitations sont parfois confondues avec une crise cardiaque, ce qui peut déclencher des crises de panique ou d'anxiété et entraîner des sueurs. L'hypertension artérielle chronique augmente le risque de maladies cardiovasculaires, comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

4. Dommages aux organes

Comme votre corps travaille dur pour pomper le sang riche en oxygène vers votre cœur, il ne reste plus assez d'énergie pour assurer le bon fonctionnement de vos autres organes. Par conséquent, vous pourriez ressentir des troubles intestinaux et gastriques. Vous pourriez ressentir une pression abdominale, une diminution de l'appétit ou des nausées. Si le stress persiste, cet inconfort peut également entraîner une perte de poids. Inversement, les fluctuations de la glycémie peuvent entraîner des envies de sucreries et favoriser les excès alimentaires. Notre conseil : essayez de manger sainement et régulièrement pendant les périodes de stress.

5. Peau impure

Remarquez-vous une augmentation de l'apparition spontanée de boutons pendant les périodes de stress ? Il est prouvé que le stress peut provoquer des imperfections cutanées. Votre corps produit plus de testostérone que d'habitude pendant les périodes de stress. Par conséquent, l'enzyme 5-alpha-réductase est libérée. Cela provoque un excès de testostérone, ce qui peut entraîner une augmentation de la production de sébum. Celle-ci, à son tour, obstrue plus rapidement les glandes sébacées et augmente le risque d'inflammation, aussi appelée acné. Le cortisol, l'hormone mentionnée précédemment, affaiblit également le système immunitaire, un facteur crucial pour résoudre et inhiber l'inflammation. Par conséquent, le risque d'imperfections augmente.

Cela vous dit quelque chose ? Cela pourrait signifier que le stress devient trop intense ou dure trop longtemps. Il est important d'écouter son corps et de prendre soin de soi, car les symptômes peuvent aussi s'aggraver. Prenez du recul et essayez de vous détendre. Promenez-vous, prévoyez une sieste, écoutez un bon podcast, prenez soin de votre peau ou préparez un bon repas. À vous de choisir !