La ménopause : qu’est-ce que c’est ?
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La ménopause est la période de la vie où le corps quitte sa période fertile. L'équilibre hormonal change et le corps doit en trouver un nouveau. Ces fluctuations hormonales peuvent provoquer un inconfort physique et mental. Par manque de vigilance, les femmes ignorent parfois ce qui se passe ou n'en reconnaissent pas les symptômes. Nous vous expliquerons plus en détail cette période, à quoi s'attendre et comment la gérer au mieux.
Ménopause vs ménopause
Les termes ménopause et ménopause sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais leurs définitions diffèrent. Nous vous proposons donc un bref aperçu de biologie pour que vous sachiez à quoi vous attendre pendant cette phase. La ménopause correspond à la période entourant vos dernières règles, au cours de laquelle vos ovaires cessent progressivement de produire l'hormone sexuelle féminine, l'œstrogène. Durant la ménopause, cette production diminue et votre corps quitte votre période fertile. La ménopause dure en moyenne cinq à dix ans et survient généralement vers 45 ans. Cependant, une femme sur 100 entre en ménopause prématurément. Cela peut être dû à des facteurs génétiques, par exemple, ou à un tabagisme important et prolongé. La ménopause, quant à elle, n'est pas une simple menstruation, mais le moment où surviennent vos dernières règles.
Étapes de la transition
La ménopause peut être divisée en quatre phases. La première est la préménopause, une période de changements hormonaux. Certaines femmes ressentent ces symptômes immédiatement, tandis que d'autres les remarquent à peine. Cette première phase est suivie de la périménopause, la période qui entoure la ménopause, où la plupart des symptômes sont souvent ressentis. On reconnaît cette période à des règles de plus en plus irrégulières. Vient ensuite la ménopause proprement dite, c'est-à-dire les dernières règles, même si on ne s'en rend pas compte sur le moment. Enfin, la phase finale commence : la postménopause. C'est à ce moment-là que les dernières règles ont eu lieu, mais que les symptômes sont toujours présents. La ménopause se termine officiellement un an après les dernières règles.
Plaintes courantes
La ménopause peut entraîner divers symptômes physiques et mentaux. Tout comme pour les règles, l'intensité de l'inconfort varie d'une femme à l'autre. Les symptômes typiques de la ménopause comprennent les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d'humeur, l'insomnie et les difficultés de concentration. Les femmes ressentent également des douleurs à la tête, au dos, au ventre, aux muscles et aux articulations. Les fluctuations hormonales peuvent entraîner un ralentissement du métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids. Il est également possible que la baisse hormonale déplace les réserves de graisse des hanches et des cuisses vers l'abdomen. Vous pouvez ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels, une sécheresse vaginale, des irritations ou des démangeaisons, et une baisse de la libido. Perte de cheveux, incontinence urinaire, difficultés à penser clairement et irritation cutanée sont également des symptômes possibles. Une liste de symptômes très désagréables. Ces symptômes peuvent limiter votre quotidien et votre vie personnelle. Vous vous sentirez fatiguée, en moins bonne santé et en moins bonne forme. Parlez-en à votre partenaire et à votre supérieur ; il n'y a rien de mal à prendre du recul ou à demander de l'aide.
Que puis-je faire ?
La ménopause touche toutes les femmes, mais cela ne signifie pas qu'il faille y renoncer complètement. De nombreux symptômes peuvent être gérés relativement efficacement en se concentrant sur sa santé. Soyez particulièrement attentif à votre alimentation, prévoyez des moments de détente et essayez de faire de l'exercice régulièrement. Si vous continuez à ressentir des symptômes et des limitations, consultez votre médecin. Un régime alimentaire adapté ou la prise de compléments alimentaires peuvent contribuer à atténuer certains de ces symptômes.