L'été bat son plein, et cela signifie que nous pouvons profiter des chauds rayons du soleil. En plus de nous remonter le moral, le soleil joue également un rôle crucial dans la production de vitamine D. La vitamine D est un nutriment essentiel à divers aspects de notre santé, notamment la solidité des os, la santé du système immunitaire et une humeur positive. Dans cet article, nous vous en dirons plus sur la vitamine D, son importance, son importance en été et comment vous assurer d'en consommer suffisamment pour profiter pleinement du soleil cet été !

Qu'est-ce que la vitamine D ?

La vitamine D est une vitamine liposoluble que notre corps produit lorsque notre peau est exposée aux rayons ultraviolets B (UVB) du soleil. Elle joue un rôle clé dans l'absorption et l'utilisation du calcium et du phosphore, essentiels au développement et au maintien d'os et de dents solides. La vitamine D participe également à de nombreuses autres fonctions corporelles, comme la régulation du système immunitaire et la promotion d'une division cellulaire saine.

Pourquoi la vitamine D est-elle si importante ?

La vitamine D est essentielle à notre santé pour plusieurs raisons :

• La vitamine D est essentielle pour favoriser l’absorption et l’utilisation du calcium et du phosphore, nécessaires à la construction et au maintien d’os et de dents solides.
• La vitamine D joue un rôle dans la régulation et le soutien d'un système immunitaire sain. Elle aide l'organisme à combattre les infections et à réduire l'inflammation.
• La vitamine D est surnommée la « vitamine du soleil » car l'exposition au soleil stimule sa production naturelle. Elle joue un rôle dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur et des émotions.
  
  

Pourquoi la vitamine D est-elle également importante en été ?

En été, nous bénéficions de journées plus longues, d'un ensoleillement plus intense et de plus de temps passé à l'extérieur. Ces facteurs augmentent notre exposition au soleil et, par conséquent, la production de vitamine D par notre corps. C'est le moment idéal pour faire le plein de vitamine D et profiter de ses nombreux bienfaits.

Bien que la vitamine D soit principalement produite par l'exposition au soleil, on peut également l'obtenir en quantités limitées par l'alimentation. Les aliments comme les poissons gras (comme le saumon et le maquereau), les œufs, le foie et les produits laitiers enrichis peuvent contribuer à votre apport en vitamine D.

Cependant, certaines personnes peuvent avoir du mal à obtenir un apport suffisant en vitamine D par le soleil et l'alimentation. Si vous êtes peu exposé au soleil ou suivez un régime végétarien/végétalien, une supplémentation en vitamine D peut s'avérer bénéfique. Yummygums propose Sunny D3 : le soleil dans un bonbon ! Ces bonbons vitaminés vegan et fruités au goût d'agrumes contiennent la forme la plus assimilable de vitamine D. Faciles à prendre, ils constituent un délicieux ajout à votre routine quotidienne. Ainsi, vous obtenez l'apport recommandé en vitamine D de manière ludique, savoureuse et facile.