Avez-vous déjà entendu parler de l'ashwagandha ? Cette plante a gagné en popularité en Occident ces dernières années. Mais elle n'est certainement pas nouvelle ! Dans cet article, nous allons approfondir son histoire. Qu'est-ce que c'est, quelles sont ses propriétés et pourquoi l'utilisons-nous dans notre dernier produit ?

Ashwagandha : la puissance de l'Ayurveda

L'Ayurveda est un système de médecine indien ancestral, considéré comme l'un des plus anciens au monde. Autrement dit, il signifie « science de la vie ». L'Ayurveda considère que nous et tout ce qui nous entoure sommes constitués d'énergies qui peuvent être équilibrées par le mode de vie, l'exercice physique, l'alimentation et la musique.

L'Ashwagandha est une plante (également connue sous le nom de Withania somnifera ou ginseng indien) qui est largement utilisée dans la tradition ayurvédique depuis des milliers d'années pour ses effets bénéfiques sur l'esprit et le corps.

Les principes actifs sont extraits de la racine ou des feuilles de l'ashwagandha. La plante contient des substances telles que le withanolide et la withaférine A.
Le withanolide est un flavonoïde, également connu comme antioxydant. On le trouve également dans les fruits et légumes.

Les feuilles de la plante Ashwagandha contiennent également la substance Withaferine A. Cette substance n'a aucun effet positif sur le corps et peut également affecter l'efficacité du Withanolide.

Ashwagandha comme complément alimentaire

L'ashwagandha est un adaptogène. Ce sont des plantes et autres substances qui aident à rétablir l'équilibre de l'organisme, notamment en période de stress. Les effets de l'ashwagandha font encore l'objet de recherches approfondies en sciences occidentales, mais les allégations suivantes peuvent être formulées sous réserve d'approbation européenne* :

• L'Ashwagandha aide à gérer le stress*
• L'Ashwagandha aide à détendre l'esprit*
• L'Ashwagandha contribue à l'équilibre mental*

En outre, la Commission européenne évalue également les effets bénéfiques suivants sur la santé : un effet bénéfique sur la fertilité masculine, pour des voies respiratoires et une peau saines, une protection contre les signes du vieillissement et des cellules contre les influences extérieures nocives.

Sous quelles formes peut-on trouver l’Ashwagandha ?

L'ashwagandha est fabriqué à partir de la racine et/ou des feuilles de la plante. Celles-ci sont séchées et broyées pour former une fine poudre. On le trouve donc principalement sous forme de comprimés, de poudres, de capsules, de gommes et d'extraits. On l'ajoute également à divers aliments, comme les préparations pour thé et café.

Il existe cependant une différence entre l'ashwagandha préparé à partir des racines et des feuilles et celui préparé uniquement à partir des racines. Dans ce dernier cas, on utilise souvent l'Ashwagandha KSM-66®.

Qu'est-ce que l'Ashwagandha KSM-66® ?

Ashwagandha KSM-66® est un extrait breveté, hautement concentré et biodisponible dans le monde entier, qui extrait l'intégralité des principes actifs de la racine. Ashwagandha KSM-66® est sans OGM, ce qui signifie qu'aucune propriété des bactéries, des plantes ou des levures n'a été altérée par modification génétique.

L'Ashwagandha est-il fait pour moi ?

L'ashwagandha est une plante qui peut être utilisée par presque tout le monde. Si vous prenez des médicaments, il est important de consulter votre médecin pour savoir si vous pouvez associer l'ashwagandha à ces médicaments. Par exemple, l'ashwagandha ne se combine pas bien avec des antidépresseurs ou des médicaments pour la thyroïde. Son utilisation pendant la grossesse et l'allaitement est également déconseillée.

Comment utiliser l'Ashwagandha ?

On ne connaît pas tout sur le dosage de l'ashwagandha. La plupart des compléments alimentaires contiennent entre 100 et 600 mg d'extrait par dose quotidienne, ce qui correspond à 1 à 6 grammes de racine par jour. Ce dosage a été jugé sûr, et des études sont toujours en cours pour déterminer la dose maximale sans danger.

Bien que l'on puisse généralement prendre de l'Ashwagandha à tout moment de la journée, il est souvent recommandé de le prendre le matin. En effet, les effets seront plus marqués en journée. Il est également possible d'en prendre le soir. L'Ashwagandha favoriserait le sommeil, mais il n'existe pas encore de preuves tangibles de son efficacité, et cette affirmation est encore à l'étude.

L'ashwagandha a-t-il des effets secondaires connus ? Son utilisation est-elle sans danger ?

utiliser?

Les recherches sur l'ashwagandha étant toujours en cours, on en sait peu sur ses effets secondaires. Les effets secondaires associés à des doses élevées, tels que somnolence, diarrhée et douleurs abdominales, sont principalement rapportés. Quelques cas de lésions hépatiques après l'utilisation de produits à base d'ashwagandha ont été décrits dans la littérature. Le Lareb précise également : « Les produits à base de plantes contiennent souvent plusieurs plantes. Il arrive que les plantes soient mélangées ou contiennent des plantes non mentionnées sur l'étiquette. Le produit peut également être contaminé. Par conséquent, on ne peut exclure que les lésions hépatiques rapportées dans les rapports soient dues à un autre composant du produit. »

Que dois-je rechercher lors de l’achat d’un supplément d’Ashwagandha ?

Lors de l'achat d'un complément alimentaire, vérifiez toujours attentivement l'étiquette. Choisissez un extrait riche en withanolides et en oligosaccharides pour des effets optimaux. Lors de l'achat, vérifiez également s'il s'agit de racines ou de feuilles d'ashwaganda. Les feuilles contiennent une concentration plus élevée de withaférine A. En raison des effets cytotoxiques de la withaférine A, la prudence est de mise. Les racines, en revanche, ont une concentration plus faible de withaférine A. Le KSM-66 est un exemple d'extrait répondant à ces deux critères. Renseignez-vous également sur les autres plantes qu'il contient et leurs effets potentiels.

Prenez-vous des médicaments ? Il est conseillé d'explorer l'association de ces médicaments avec l'ashwagandha et de consulter votre médecin.

Nouveau : Yummygums Ashwagandha Chill

Vous cherchez un complément alimentaire à la fois délicieux et apaisant pour vous aider à gérer le stress ? Les Yummygums Ashwagandha Chill sont des gummies sans sucre à l'ashwagandha et aux vitamines B6 et B12. Leur délicieuse saveur citronnée tropicale rafraîchissante contient de l'ashwagandha pour détendre l'esprit* et des vitamines B6 et B12 pour contribuer à l'équilibre mental. Les Yummygums Chill sont véganes, sans allergènes, sans colorants ni arômes artificiels. En bref : détendez-vous avec ces gummies rafraîchissants !

*Allégation santé en attente d'approbation européenne.