Vous avez peut-être vu le titre « Problèmes de santé dus à un surdosage en vitamine B6 ». Cela inclut des symptômes tels qu'engourdissements, picotements et douleurs nerveuses. L'utilisation prolongée de doses élevées de vitamine B6 peut être dangereuse, mais cette vitamine est essentielle. Alors, que se passe-t-il exactement ? Nous avons rassemblé les réponses pour vous.

Différentes formes

La vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, est une vitamine hydrosoluble. Elle est essentielle au métabolisme et au fonctionnement normal du système immunitaire, et joue un rôle clé dans la formation et la dégradation des acides aminés, ou protéines. Une carence en vitamine B6 peut entraîner une anémie et une diminution de l'immunité. La vitamine B6 est souvent présente dans les compléments alimentaires sous forme de chlorhydrate de pyridoxine, mais on la trouve également sous forme de pyridoxal ou de pyridoxamine. Dans l'organisme, toutes ces substances sont converties en phosphate de pyridoxal et fonctionnent toutes de la même manière.

Vitamine B6 dans les aliments

La vitamine B6 est abondante dans des aliments comme la viande, le poisson, les œufs, les produits céréaliers, les pommes de terre et les légumineuses. L'apport quotidien recommandé en vitamine B6 est de 1,5 milligramme par jour, ce qui équivaut environ à six tranches de pain complet. En moyenne, nous comblons 75 % de nos besoins totaux en vitamine B6 par l'alimentation.

Excès de vitamine B6

La limite supérieure tolérable de vitamine B6 est de 25 milligrammes par jour pour les adultes. Avant de paniquer et de scruter l'étiquette de chaque produit dans votre placard, rassurez-vous : cette limite équivaut à environ 10 kilos de pommes de terre et 65 bananes. Il est conseillé de surveiller la quantité de vitamine B6 dans les compléments alimentaires que vous utilisez afin d'éviter tout surdosage. Selon la loi néerlandaise sur les produits de base, les compléments alimentaires ne peuvent contenir plus de 21 mg de vitamine B6. Cependant, certains compléments alimentaires contiennent encore une dose plus élevée. Vérifiez donc toujours l'étiquette pour vous assurer de prendre un complément alimentaire à la dose recommandée et soyez très prudent lorsque vous en combinez plusieurs. Nos gummies contiennent tous une dose recommandée de vitamine B6. Vous trouverez cette vitamine dans nos produits Cheveux , Multi+ , Enfants , Maman et Énergie .

Nos conseils

D'ailleurs, il est totalement faux de prétendre que la consommation d'un seul excès de vitamine B6 entraînera immédiatement des lésions nerveuses. Cela n'arrive pas si vite. Nous vous conseillons de ne pas commencer à prendre des vitamines au hasard et de toujours prêter attention à la composition des compléments alimentaires que vous achetez. Une alimentation saine est primordiale !