3X MAMAN AVEC THERMOS GRATUIT

Foliumzuur, ook wel bekend als vitamine B9, is een vitamine die een essentiële rol speelt in verschillende lichaamsfuncties. Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. De folaatstatus verwijst naar de hoeveelheid foliumzuur (ook bekend als vitamine B9) in het lichaam. Het geeft aan of iemand voldoende foliumzuur heeft voor de normale lichaamsfuncties. Foliumzuur is vooral bekend vanwege zijn belangrijke rol tijdens de zwangerschap, waar het helpt bij de ontwikkeling van de baby. Foliumzuur speelt een rol bij het sluiten van de neuraalbuis en dus bij het ontstaan van spina bifida (open ruggetje). Bij een open rug zijn meerdere ruggenwervels en zenuwen niet goed ontwikkeld. De kans hierop vermindert met de helft bij gebruik van foliumzuur. Het wordt daarom vaak aanbevolen als supplement voor vrouwen die zwanger zijn of zwanger willen worden. Minimaal 4 weken voor de zwangerschap moet je starten met foliumzuur en slik foliumzuur tot 10 weken na de eerste dag van je laatste menstruatie.

Foliumzuur is een water oplosbare vitamine, dit betekent dat je lichaam het niet goed kan opslaan en het ongebruikte deel je lichaam weer verlaat.

Lees verder: Zwangerschap vitamines. Dit moet je weten!

Foliumzuur is vooral bekend vanwege zijn belangrijke rol tijdens de zwangerschap, waar het helpt bij de ontwikkeling van de baby en het voorkomen van neurale buisdefecten zoals spina bifida. Het wordt daarom vaak aanbevolen als supplement voor vrouwen die zwanger zijn of zwanger willen worden.

Het speelt een essentiële rol speelt in verschillende lichaamsfuncties. Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. De folaatstatus verwijst naar de hoeveelheid foliumzuur (ook bekend als vitamine B9) in het lichaam. Het geeft aan of iemand voldoende foliumzuur heeft voor de normale lichaamsfuncties. Een lage folaatstatus van de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van een open ruggetje bij de zich ontwikkelende foetus.

Foliumzuur is een water oplosbare vitamine, dit betekent dat je lichaam het niet goed kan opslaan en het ongebruikte deel je lichaam weer verlaat.

Bekijk al onze mommy vitamines

Wanneer je zwanger wilt worden of al bent, is het verstandig om te beginnen met de supplementatie van foliumzuur. Aangeraden wordt om elke dag 400 mcg aan foliumzuur te nemen. Het advies van de Keuringsraad (2024) is dan ook om minimaal vier weken voor de zwangerschap te beginnen met foliumzuur en het minstens voort te zetten tot week 10 van de zwangerschap.

De bovengrens van foliumzuur suppletie ligt op maximaal 1000 mcg per dag.

Bekijk alle zwangerschapsvitamine

Het advies van de Keuringsraad (2024) is dan om minimaal vier weken voor de zwangerschap te beginnen met foliumzuur en dit minstens voort te zetten tot week 10 van de zwangerschap.

Het kiezen van het beste foliumzuur supplement kan afhangen van verschillende factoren, zoals je persoonlijke gezondheidstoestand, voorkeuren en aanbevelingen van je arts. Belangrijke overwegingen bij het kiezen van een foliumzuursupplement zijn bijvoorbeeld de vorm, de dosering en de ingrediënten.

Vorm:
Foliumzuur is de synthetische vorm van vitamine B9 die vaak wordt gevonden in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen. Je kan ervoor kiezen om het in de vorm van een pil, poeder, vitamine drankje of bijvoorbeeld gummie in te nemen. Veel vrouwen ervaren misselijkheid tijdens de zwangerschap waardoor de keuze hierin kan verschillen per persoon.

Dosering:
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor foliumzuur varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht en specifieke omstandigheden zoals zwangerschap. Voor de meeste volwassenen is 400 microgram (mcg) per dag voldoende, maar zwangere vrouwen hebben meestal een hogere dosis nodig. Aan hen wordt namelijk door de Gezondheidsraad geadviseerd om een supplement van 400 mcg te nemen naast het foliumzuur dat je via je voeding binnenkrijgt. 

Ingrediënten:
Kies een supplement waar je je fijn bij voelt. Controleer de ingrediëntenlijst voor onnodige additieven, vulstoffen of allergenen.

Raadpleeg bij twijfel altijd een (huis)arts voordat je begint met een nieuw supplement, vooral als je gezondheidsproblemen hebt of zwanger bent. Ze kunnen je helpen om de juiste dosering en vorm van foliumzuur te kiezen die het beste bij jouw behoeften past.

Op zoek naar uitgebreide informatie die je kan helpen bij jouw zoektocht? Lees dan  ´Zwangerschap vitamines´.

Foliumzuur, ook bekend als vitamine B9, komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. Een paar goede bronnen van foliumzuur zijn onder andere:

• Groene bladgroenten: Spinazie, boerenkool, snijbiet en andere groene bladgroenten zijn goede bronnen van foliumzuur.

• Peulvruchten: Bonen, linzen, kikkererwten en andere peulvruchten bevatten ook grote hoeveelheden foliumzuur.

• Avocado's: Deze romige vruchten zijn rijk aan foliumzuur en andere gezonde voedingsstoffen.

• Citrusvruchten: Sinaasappels, grapefruits en andere citrusvruchten bevatten ook wat foliumzuur.

• Volkorenproducten: Volkorenbrood, volkoren pasta en volkoren granen zoals bruine rijst en quinoa zijn goede bronnen van foliumzuur.

• Eieren: Eieren bevatten ook foliumzuur, vooral in de dooiers.

• Lever: Orgaanvlees zoals lever is een goede bron van foliumzuur, maar moet met mate worden geconsumeerd vanwege het hoge gehalte aan vitamine A.

Meer info? Bekijk: Foliumzuur

De Gezondheidsraad raadt aan om dagelijks extra foliumzuur (400 microgram per dag) te nemen. Foliumzuur speelt een rol bij de placenta en het celdelingsproces. De celdeling van de foetus start vrijwel direct na de conceptie: wanneer je nog niet weet dat je in verwachting bent. Daarom is het beter om een optimaal foliumzuurgehalte te hebben voordat de bevruchting plaatsvindt, zodat je kindje zich optimaal kan ontwikkelen. Het advies luidt om dagelijks 400 microgram extra foliumzuur te slikken tot de 10e week van de zwangerschap. Yummygums Mommy Multi kan je daarbij helpen. Het duurt ongeveer vier weken voordat foliumzuur in je lichaam wordt opgenomen. Daarom geldt het advies om vanaf 4 weken vóór de bevruchting tot en met de tiende week van de zwangerschap foliumzuur bij te nemen. Het is dus belangrijk om ruim voor je zwangerschap te beginnen. Vitamine D3 wordt aanbevolen als een supplement tijdens en na de zwangerschap.

Meer informatie? Zwangerschap vitamines: Alles wat je moet weten!

Yummygums bevatten de zoetstoffen stevia en maltitol. Stevia is een natuurlijke zoetstof die wordt gewonnen uit de bladeren van de steviaplant. Maltitol is een suikervervanger die 75-90% van de zoetheid bevat. Het wordt verkregen uit maltose (moutsuiker), dat afkomstig is van tarwe of maïs. Deze zoetstof heeft bijna dezelfde eigenschappen als suiker, maar is veel gezonder! Maltitol bevat heel weinig calorieën, is beter voor je tanden en heeft minder invloed op je bloedsuikerspiegel.

Maltitol is een veilige zoetstof. Bij de beoordeling van zoetstoffen wordt ook gekeken naar het effect op zwangere vrouwen. Het Voedingscentrum geeft aan dat zoetstoffen, waaronder maltitol, niet schadelijk zijn. Bovendien bevat Yummygums slechts een kleine hoeveelheid maltitol. Je hoeft je dus geen zorgen te maken over deze zoetstof.

Lees meer: Wat is maltitol en is het slecht voor je?

Voor en tijdens de zwangerschap wordt het gebruik van foliumzuur (vitamine B9) aangeraden. Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. De folaatstatus verwijst naar de hoeveelheid foliumzuur (ook bekend als vitamine B9) in het lichaam. Het geeft aan of iemand voldoende foliumzuur heeft voor de normale lichaamsfuncties. Foliumzuur speelt een rol bij het sluiten van de neuraalbuis en dus bij het ontstaan van spina bifida (open ruggetje).

Daarnaast wordt vitamine A juist afgeraden tijdens de zwangerschap, dit verhoogt de kans op afwijkingen tijdens de zwangerschap. Een zwangerschapssupplement zou dus geen vitamine A moeten bevatten.

Bekijk alle mommy vitamines