At Yummygums, we use various vitamins, minerals and herbs to support menstruation and hormones. We utilize vitamin B12, vitamin B6, sage and evening primrose oil.

Vitamin B12
Contributes to your energy levels and reduces tiredness and fatigue.

Vitamin B6
Contributes to the regulation of hormonal activity. It is beneficial for mood, mental balance and mental resilience. Helps with tension and stressful situations and is good for your memory and concentration.

Sage
Also known as Salvia officinalis, this herb is used for various applications in supplements. It supports normal menstruation and helps with mood swings, irritable feelings and discomfort before and during menstruation.

Evening Primrose Oil
Derived from the seeds of the evening primrose plant, native to Central America, it contains essential unsaturated fatty acids, including gamma-linolenic acid (GLA).

*Health claim pending European approval

Hormonen zijn chemische boodschappers die door klieren in het lichaam worden geproduceerd en worden afgegeven in de bloedbaan. Ze hebben invloed op bijna elk aspect van het lichaam, waaronder groei en ontwikkeling, metabolisme, reproductie, stemming en slaap.

Hormonen zijn belangrijk voor het lichaam, omdat ze helpen bij het reguleren van verschillende functies. Enkele situaties waar hormonen invloed op kunnen hebben, zijn: 

Gewichtsveranderingen:
Hormonale onbalans kan effect hebben op je gewicht, zo kan het leiden tot gewichtstoename of juist gewichtsverlies, zelfs als je dieet en lichaamsbeweging hetzelfde blijven. 

Vermoeidheid en energieniveaus:
Veranderingen in hormoonspiegels kunnen leiden tot vermoeidheid, energiegebrek en problemen met de slaap, zoals slapeloosheid of overmatige slaperigheid.

Stemmingswisselingen:
Hormonale schommelingen kunnen leiden tot stemmingswisselingen, waaronder prikkelbaarheid, angst, depressie en stemmingsstoornissen.

Huidproblemen:
Hormonen kunnen van invloed zijn op de talgproductie en de huidtextuur, waardoor huidproblemen zoals acne, vette huid of droge huid kunnen ontstaan.

Menstruatieproblemen:
Hormonale onbalans kan menstruatieproblemen veroorzaken bij vrouwen, zoals onregelmatige cycli, hevige menstruatie, of het uitblijven van menstruatie.

Een hormonaal onbalans kan worden veroorzaakt door verschillende redenen. Heb je last van (een van de) bovenstaande problemen? Contacteer dan een arts om samen de oorzaak te kunnen achterhalen. Meer informatie over hormonen lees je in ons blog: Hormoonbalans voor vrouwen

Menstruatie is een natuurlijk proces bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Het is wanneer bloed en weefsel uit de baarmoeder worden afgevoerd als er geen bevruchting heeft plaatsgevonden. Dit gebeurt omdat het lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap.

Tijdens de menstruatiecyclus, die ongeveer eens in de 28 dagen plaatsvindt, ondergaat het vrouwelijke voortplantingssysteem hormonale veranderingen. Als er geen zwangerschap optreedt, wordt het baarmoederslijmvlies, dat was opgebouwd om een bevruchte eicel te ontvangen, afgestoten. Dit wordt uitgescheiden via de vagina als menstruatiebloed.

Bekende symptomen van menstruatie zijn onder meer buikkrampen, stemmingswisselingen, vermoeidheid en gevoelige borsten. Deze symptomen worden veroorzaakt door de hormonale schommelingen tijdens de menstruatiecyclus. 

Deze menstruatie symptomen worden vaak als ‘normaal’ beschouwd, maar zijn dat niet per se. Wanneer jouw hormonen stabiel zijn door bijvoorbeeld op gezonde voeding, dagelijkse beweging en voldoende slaap te letten, is de kans groter dat jij minder last hebt van deze symptomen. 

Op zoek naar een supplement die de regulering van je hormonale activiteit kan ondersteunen? Bekijk dan onze hormoonbalans gummies.

Menstruatiepijn is heel vervelend, maar er zijn gelukkig verschillende dingen die je kunt proberen om het te verlichten. Hier zijn enkele tips: 

Warmte toepassen:
Het aanbrengen van warmte op je buik kan helpen om de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten. Dit kan worden gedaan met behulp van een warmwaterkruik, een warm bad of een warme handdoek. 

Ontspanningsoefeningen:
Probeer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga om stress te verminderen en de pijn te verlichten.

Regelmatige lichaamsbeweging:
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om menstruatiepijn te verminderen door endorfines vrij te geven, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Probeer lichte oefeningen zoals wandelen, zwemmen of yoga.

Dieet aanpassingen:
Het verminderen van cafeïne, zout en suiker in je dieet kan helpen om menstruatiepijn te verminderen. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals groene bladgroenten, noten en zaden of een magnesium supplement kan ook helpen, het speelt namelijk een rol bij het behouden van soepele spieren. 

Voldoende rust:
Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en rust krijgt tijdens je menstruatieperiode. Dit kan helpen om je lichaam te ondersteunen en de pijn te verminderen.

Ervaar je vaker ongemakken rondom je menstruatie? Bekijk dan eens onze Balance gummies, speciaal ontworpen om jouw cyclus te ondersteunen.

Een menstruatiecyclus duurt gemiddeld ongeveer 28 dagen, maar kan variëren van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben kortere cycli van ongeveer 21 dagen, terwijl anderen langere cycli van meer dan 35 dagen kunnen hebben. 

Wanneer jouw cyclus veel korter of juist veel langer duurt, is het belangrijk om een gezonde levensstijl te handhaven. Je kan dit nagaan door te checken of je een gebalanceerd dieet hebt met genoeg verschillende voedingsstoffen zoals de verschillende B-vitamines, voornamelijk B6 en B12, magnesium en ijzer. Als je het lastig vindt om hier genoeg van binnen te krijgen, kan je een hormoonbalans supplement overwegen. Ook is het handig om te checken of je genoeg dagelijkse beweging hebt en of je ’s nachts voldoende slaap krijgt. Al deze factoren hebben invloed op je hormonen en daardoor ook op je cyclus.