At Yummygums, we use various vitamins, minerals and herbs to support pregnancy and your baby. We use folic acid, omega-3 and vitamin D.

Folic Acid (Vitamin B11)
Taking folic acid is beneficial for women trying to conceive. It also contributes to the formation of the placenta and the overall growth of your baby. The Health Council advises taking 400 micrograms of folic acid daily alongside your diet. The composition of Yummygums Mommy is based on this guideline. The advice is to start taking extra folic acid at least one month before conception and to continue until the tenth week of pregnancy.

Omega-3 (DHA)
Is a source of omega-3 fatty acids and is good for the development of your baby's brain and retina.

Vitamin D
The Health Council recommends taking an extra 10 micrograms of vitamin D daily when you are expecting. Vitamin D helps with the cell division process and contributes to tissue development. Your body needs extra vitamin D to support both the bone development of your baby and to keep your own bones strong.

De eerste symptomen van zwangerschap kunnen variëren per persoon, maar sommige vrouwen beginnen ze al binnen een paar dagen na de bevruchting te ervaren. Een van de duidelijkste eerste tekenen van zwangerschap is het uitblijven van de menstruatie, vooral als je een regelmatige cyclus hebt. Misselijkheid, vaak aangeduid als ochtendmisselijkheid, kan op elk moment van de dag optreden en begint meestal rond de zesde week van de zwangerschap, maar kan eerder voorkomen. 

Daarnaast zijn gevoelige of opgezwollen borsten een ander veelvoorkomend vroeg symptoom. Hormoonveranderingen kunnen ervoor zorgen dat je borsten gevoeliger, voller of pijnlijker aanvoelen. Dit kan beginnen een paar weken na de conceptie. Ook voelen veel vrouwen zich in de vroege stadia van de zwangerschap extreem moe door de hoge niveaus van het hormoon progesteron.

Frequent urineren is ook een veelvoorkomend symptoom, veroorzaakt door hormonale veranderingen en een verhoogde bloedtoevoer naar de nieren, wat ongeveer zes weken na de bevruchting kan beginnen. Veel zwangere vrouwen melden daarnaast een verhoogde gevoeligheid voor geuren, wat kan bijdragen aan misselijkheid. Verhoogde reukzin kan voedselaversion en -trek veroorzaken, en sommige vrouwen ontwikkelen een metallic smaak in hun mond.

Hormonen kunnen daarnaast emotionele veranderingen teweegbrengen, waardoor stemmingswisselingen en verhoogde gevoeligheid ontstaan. Lichte bloeding of krampen, bekend als implantatiebloeding, kan optreden wanneer het bevruchte ei zich aan de baarmoederwand hecht, ongeveer 6-12 dagen na de conceptie, en dit kan gepaard gaan met lichte krampen.

Hormonale veranderingen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken, vergelijkbaar met wat je kunt voelen aan het begin van een menstruatie. Deze symptomen kunnen echter ook door andere factoren worden veroorzaakt en zijn niet definitief bewijs van zwangerschap. Als je vermoedt dat je zwanger bent, is het raadzaam om een zwangerschapstest te doen en je huisarts te raadplegen voor bevestiging en verder advies.

Op zoek naar een ondersteunend supplement voor tijdens je zwangerschap? Bekijk dan onze Mommy gummies.

Tijdens een zwangerschap is het belangrijk om goed op je dieet te letten voor je eigen gezondheid en die van je baby. Hier zijn enkele richtlijnen over welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden of met voorzichtigheid moet eten:

Vermijd rauwe en onvoldoende verhitte producten:
Dit omvat rauw vlees en vleeswaren zoals tartaar, carpaccio, halfdoorbakken biefstuk, filet américain en rauwe ham. Rauwe en gerookte vis, zoals sushi met rauwe vis en gerookte zalm, kan je het beste overslaan. Vermijd rauwe eieren en producten die rauwe eieren bevatten, evenals rauwe kiemgroenten zoals alfalfa en ongepasteuriseerde zachte kaas en melk.

Vermijd producten met schadelijke stoffen:
Grote roofvissen zoals makreel, tonijn en sardine kunnen hoge niveaus van kwik bevatten. Vermijd daarnaast leverproducten vanwege het hoge vitamine A-gehalte. Vermijd alcohol volledig om risico’s voor je baby te vermijden en wees voorzichtig met kruidenpillen en grote hoeveelheden kruiden zoals venkel en kaneel. Kalebaskalk (pimba) kan schadelijk zijn en moet daarom ook vermeden worden.

Beperk bepaalde producten:
Beperk cafeïne-inname tot maximaal 200 mg per dag (ongeveer twee kopjes koffie). Sojaproducten moeten beperkt worden tot vier glazen of schaaltjes sojadrink of yoghurt per dag en maximaal twee keer per week andere sojaproducten zoals tofu. Beperk de inname van drop tot maximaal acht dropjes per dag en vermijd zoethoutthee bij hoge bloeddruk.

Zorg daarnaast voor een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet om voldoende essentiële vitamines en mineralen binnen te krijgen zoals foliumzuur, ijzer, calcium en vitamine D. Daarnaast zijn Omega-3 vetzuren belangrijk, de inname van DHA door de moeder draagt namelijk bij tot de ontwikkeling van de normale hersenfunctie en een goede ontwikkeling van de ogen van de fœtus en zuigelingen die borstvoeding krijgen. Dus kies voor vissoorten met een laag kwikgehalte en eet deze goed doorbakken.

Als je per ongeluk iets hebt gegeten dat je beter had kunnen vermijden, is het verstandig te letten op verschijnselen zoals koorts, lusteloosheid, huiduitslag, hoofdpijn, spierpijn, diarree en misselijkheid. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts. Daarnaast is het altijd belangrijk om direct voedingsadvies op te vragen bij je arts wanneer je erachter komt zwanger te zijn, wij baseerden deze tekst op basis van het advies van Het Voedingscentrum (2024).

Het kiezen van het beste foliumzuur supplement kan afhangen van verschillende factoren, zoals je persoonlijke gezondheidstoestand, voorkeuren en aanbevelingen van je arts. Belangrijke overwegingen bij het kiezen van een foliumzuursupplement zijn bijvoorbeeld de vorm, de dosering en de ingrediënten.

Vorm:
Foliumzuur is de synthetische vorm van vitamine B9 die vaak wordt gevonden in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen. Je kan ervoor kiezen om het in de vorm van een pil, poeder, vitamine drankje of bijvoorbeeld gummie in te nemen. Veel vrouwen ervaren misselijkheid tijdens de zwangerschap waardoor de keuze hierin kan verschillen per persoon.

Dosering:
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor foliumzuur varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht en specifieke omstandigheden zoals zwangerschap. Voor de meeste volwassenen is 400 microgram (mcg) per dag voldoende, maar zwangere vrouwen hebben meestal een hogere dosis nodig. Aan hen wordt namelijk door de Gezondheidsraad geadviseerd om een supplement van 400 mcg te nemen naast het foliumzuur dat je via je voeding binnenkrijgt. 

Ingrediënten:
Kies een supplement waar je je fijn bij voelt. Controleer de ingrediëntenlijst voor onnodige additieven, vulstoffen of allergenen.

Raadpleeg bij twijfel altijd een (huis)arts voordat je begint met een nieuw supplement, vooral als je gezondheidsproblemen hebt of zwanger bent. Ze kunnen je helpen om de juiste dosering en vorm van foliumzuur te kiezen die het beste bij jouw behoeften past.

Op zoek naar uitgebreide informatie die je kan helpen bij jouw zoektocht? Lees dan  ´Zwangerschap vitamines´.

Foliumzuur (vitamine B11) innemen is goed voor vrouwen die zwanger proberen te raken. Ook draagt het bij aan de vorming van de placenta en de groei van je baby in het algemeen. De Gezondheidsraad adviseert om naast de voeding, dagelijks 400 microgram foliumzuur te slikken. De samenstelling van Yummygums Mommy is gebaseerd op deze richtlijn. Het advies luidt om minimaal een maand vóór de bevruchting te starten met het nemen van extra foliumzuur, en hiermee door te gaan tot de tiende week van de zwangerschap.

De Gezondheidsraad raadt aan bij om dagelijks 10 microgram extra vitamine D te slikken wanneer je in verwachting bent. Vitamine D helpt bij het celdelingsproces en draagt bij aan de ontwikkeling van weefsels. Je lichaam heeft extra vitamine D nodig om zowel de botontwikkeling van je baby te ondersteunen, als je eigen botten sterk te houden.

Jodium is belangrijk voor het groeiproces van kinderen. Het speelt een belangrijke rol in het functioneren van het zenuwstelsel en draagt bij aan het metabolisme van je kindje.

Bètacaroteen wordt in het lichaam omgezet naar vitamine A. Je lichaam zet op een slimme manier alleen de hoeveelheid om waar ze behoefte aan heeft. Zo krijg je met bètacaroteen precies genoeg vitamine A binnen. Deze vitamine is goed voor de weerstand en belangrijk voor het ijzergehalte in het bloed. Tijdens de zwangerschap en in de periode waarin je borstvoeding geeft, heeft je lichaam een grotere behoefte aan vitamine A.

Vitamine B2, B3, B5, B6, B12 en vitamine C helpen vermoeidheid te verminderen. Dit kan je helpen wanneer je minder goed slaapt en moe bent na en tijdens de zwangerschap. Zo ga je zo uitgerust mogelijk de bevalling in.

Naast de belangrijkste vitamines zijn er ook vitamines en mineralen die je lichaam extra ondersteuning kunnen bieden zoals onze Hair gummies, die de haarstructuur versterken en de haarbreuk minimaliseren. Maar ook Magnesium gummies wat onder andere goed voor de werking van je spieren en je daarnaast helpt aan extra energie bij vermoeidheid en moeheid.

De Gezondheidsraad raadt aan bij om dagelijks 10 microgram extra vitamine D te slikken wanneer je in verwachting bent. Vitamine D helpt bij het celdelingsproces en draagt bij aan de ontwikkeling van weefsels. Je lichaam heeft extra vitamine D nodig om zowel de botontwikkeling van je baby te ondersteunen, als je eigen botten sterk te houden.

Op zoek naar een zwangerschapsvitamine die zowel vitamine D3 als foliumzuur bevat? Bekijk dan Yummygums Mommy.