Door het toevoegen van vitamines en supplementen aan je fitness routine, kun je ervoor zorgen dat je lichaam goed ondersteund wordt bij zowel je dagelijkse activiteiten als je fitnessdoelen. Je hebt bijvoorbeeld supplementen voor de algemene gezondheid en prestatie, maar ook specifiek gericht op spieropbouw, herstel of energie. We lichten ze voor je toe:
Voor algemene gezondheid en prestatie
Multivitamine:
Helpt je om eventuele tekorten aan vitamines en mineralen aan te vullen. Een goede multivitamine kan ervoor zorgen dat je alle essentiële micronutriënten binnenkrijgt die je mogelijk mist in je dagelijkse voeding.
Vitamine D3:
Vooral nuttig voor mensen die weinig zonlicht krijgen. Vitamine D3 speelt daarnaast een belangrijke rol bij het behoud van sterke botten, het helpen van het immuunsysteem en is goed voor de werking van de spieren.
Omega-3:
Heeft een gunstige invloed op het hart, speelt een rol bij het goed functioneren van de hersenen en helpt om scherp te blijven zien.
Magnesium:
Voor het behoud van sterke botten, ondersteunt het energieniveau en helpt bij het opbouwen van (lichaams)eiwit. Magnesium speelt ook een rol bij het behoud van soepele en sterke spieren.
Voor spieropbouw en herstel
Eiwitpoeder (bijvoorbeeld whey, caseïne, of vegan eiwitten):
Ter ondersteuning van de spiermassa, spieropbouw en spierkracht. Daarnaast is het van belang voor het behoud van sterke botten.
Creatine:
Verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen wat kan bijdragen aan betere prestaties en spiergroei.
Vitamine E:
Levert een bijdrage als antioxidant en aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade, wat je lichaam en dus ook de spieren beschermt tegen vrije radicalen.
Voor energie en uithoudingsvermogen
Cafeïne:
Een veelgebruikt stimulerend middel dat kan helpen om de alertheid en het uithoudingsvermogen tijdens trainingen te verhogen.
Vitamine B-complex:
Dit ondersteunt het energieniveau en draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid. B-vitamines helpen namelijk energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten.
Vitamine C:
Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid. Daarnaast stimuleert vitamine C de opname van ijzer uit onder andere plantaardige voedingsbronnen. Ijzer ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes, wat bijdraagt aan de zuurstoftransport in het bloed.
Door het toevoegen van vitamines en supplementen aan je routine, kun je ervoor zorgen dat je lichaam goed ondersteund wordt bij zowel je dagelijkse activiteiten als je fitnessdoelen.
