Bloedstollend spannend

Waarom heb ik vitamine K nodig? 

• Vitamine K is nodig voor een goede bloedstolling. 
• Vitamine K speelt een belangrijke rol bij de botopbouw en botstofwisseling. Het reguleert  calcium door het uit ons bloed te halen en het op te slaan in onze botten.

Hoeveel vitamine K heb ik nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine K voor volwassen vrouwen is vastgesteld op 90 microgram, voor mannen is het 120 microgram. Voor pasgeboren baby’s die borstvoeding krijgen, geldt een hoger advies. De Gezondheidsraad raadt aan om dagelijks 150 microgram in druppelvorm toe te dienen bij een pasgeborene. Baby’s kunnen deze vitamine niet ontvangen via de moeder tijdens de zwangerschap, en kunnen het zelf nog niet voldoende aanmaken omdat hun darmflora zich nog aan het ontwikkelen is.

Hoe krijg ik vitamine K binnen via mijn voeding?

• groene (blad)groente, zoals boerenkool, spinazie en broccoli
• plantaardige oliën
• zuivel, bijvoorbeeld kwark
• fruit
• eieren
• vlees