Een energie vitamine

Waarom heb ik vitamine B2 nodig?

• Vitamine B2 speelt een belangrijke rol bij de instandhouding van het zenuwstelsel, de spijsvertering en de energiehuishouding. Het helpt daarom ook bij de vermindering van vermoeidheid.
• Vitamine B2 is daarnaast van belang voor een gezonde huid en een goed gezichtsvermogen.
• Vitamine B2 draagt bij aan de bescherming van de cellen in het lichaam tegen oxidatieve schade.

Hoeveel vitamine B2 heb ik nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine B2 voor volwassenen is vastgesteld op 1,6 milligram. Voor kinderen tot 1 jaar is de ADH 0,4 milligram, voor kinderen van 1 tot en met 3 jaar 0,5 milligram, voor kinderen van 4 tot en met 8 jaar 0,7 milligram, voor kinderen van 9 tot en met 13 jaar 1,0 milligram en voor kinderen van 14 tot en met 17 jaar 1,5 milligram.

Hoe krijg ik vitamine B2 binnen via mijn voeding?

• melk en melkproducten
• vlees(waren)
• groente
• fruit
• graanproducten